Saubere Toilette im Bad mit weißen Fliesen als Panorama

Zaparcia.com.pl

W dzisiejszych czasach zaparcia (obstipatio, constipatio, obstructio) stanowią coraz większy problem, już nie tylko dla kobiet, ale również dla coraz młodszych dziewcząt. Dotykają one również mężczyzn. Dawniej sądzono, że oddawanie stolca raz dziennie jest objawem zdrowia, jednak w świetle ostatnich badań wiadomo, że nie jest to bezwzględna konieczność. Jeżeli więc wypróżniasz się co dwa, trzy dni, możesz spokojnie przyjąć to za normę. O problemach z wypróżnianiem mówimy dopiero wtedy, gdy stolec oddawany jest rzadziej i w wyniku tego odczuwasz dyskomfort.

Pierwszym objawem zaparcia jest bardzo twardy stolec, którego wydalanie połączone jest z bólem i dużym wysiłkiem. Pozostałymi objawami są: mdłości, utrata łaknienia, zawroty głowy, odbijanie oraz wzdęcia. Taki stan określamy jako chorobowy – wywołany on jest truciznami, które nie są wydalane z organizmu.

Zaparcia.com.pl powstały dla wszystkich tych, którzy mają problemy z przemianą materii i chcieliby zmienić ten stan. U nas znajdziecie sposoby na zaparcia, diety zwalczające tą dolegliwość, poczytacie o przyczynach zaparć. Strona stworzona jest również dla wszystkich tych, którzy podzielić się chcą swoimi doświadczeniami w zwalczaniu tych kłopotliwych stanów. Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnego tworzenia serwisu.

Dieta Julii

Podziękowania dla użytkownika julka76 za podesłanie diety pt. DIETA BIZNESWOMAN:

Codziennie:
Tuż po wstaniu wypij kubek ciepłej wody (bez dodatków). Śniadanie dopiero po 10-15 minutach od wypicia wody.

PONIEDZIAŁEK:
śniadanie – białkowe: niskoprzetworzony twaróg doprawiony musztardą, oliwą z oliwek, ziołami i solą, pół ogórka i trzy łyżki kukurydzy, hebatka zielona – wypij dopiero godzinę po posiłku!
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: owoce jednego gatunku, mogą to być jabłka , gruszki, śliwki | oprócz winogron, bananów, owoców suszonych oraz cytrusów
lunch – g. 13-14: 2 kromki chleba grubego przemiału pokryte plasterkiem chudej szynki, pół papryki czerwonej
podwieczorek: 2 banany, 6 migdałów, garść winogron, łyżka miodu, jogurt naturalny
kolacja: zupa jarzynowa – udko kurczaka, mrożonka warzywna i makaron

WTOREK:
śniadanie – białkowe: 2 jajka na twardo, jogurt naturalny, jeden pomidor i koper, doprawić ziołami, hebatka zielona – wypij dopiero godzinę po posiłku!
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
lunch – g. 13-14: duża bułka pełnoziarnista, kawałek duszonej ryby, pól surowego kalafiora
podwieczorek: sałatka wielowarzywna (dowolne składniki, surowe lub gotowane) doprawione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, kawałek kurczaka ew ryż lub makaron
kolacja: gorąca zupa ogórkowa

ŚRODA:
śniadanie – białkowe: duszona chuda ryba z kapustą pekińską
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
lunch – g. 13-14: 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem, pomidor i sałatka warzywna
podwieczorek: 1 banan, 1 brzoskwinia, garść orzechów włoskich, pół garści rodzynek
kolacja: gorąca zupa pomidorowa z ryżem

CZWARTEK:
śniadanie – białkowe: duszony kawałek chudej wieprzowiny z porcją surowych warzyw
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
lunch – g. 13-14: porcja wędzonej makreli, duży świeży ogórek
podwieczorek: kawałek gotowanej piersi z kurczaka , makaron + sałata w sosie vinaigrette
kolacja: barszcz ukraiński

PIĄTEK:

śniadanie – białkowe: pieczone udko kurczaka, kefir
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
lunch – g. 13-14: duża bułka pełnoziarnista, ser feta z pomidorami
podwieczorek: sałatka owocowa
kolacja: zupa jarzynowa

SOBOTA:
śniadanie – białkowe: 2 jajka na miękko, kefir, kukurydza
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
obiad – g. 13-14: porcja ziemniaków z warzywami na patelni
podwieczorek: sałatka warstwowa (kolejno wartwt: seler konserwowy, szynka konserwowa, kukurydza, jabłka, jajko, sos majonezlight-jogurt, por)
kolacja: makaron z warzywami

NIEDZIELA:
śniadanie – białkowe: 2 jajka na miękko, kefir, kukurydza
drugie śniadanie – 3 godziny po 1 śniadaniu: jak zawsze owoce jednego gatunku
obiad – g. 13-14: porcja ziemniaków z warzywami na patelni
podwieczorek: sałatka warstwowa (seler konserwowy, szynka konserwowa, kukurydza, jabłka, jajko, sos majonezlight-jogurt, por)
kolacja:makaron z warzywami

Dieta Małgosi

WAŻNE:
Codziennie rano tuż po wstaniu – na co najmniej dwadzieścia minut przed jedzeniem nie zapominaj o wypiciu jednej szklanki ciepłej wody. Jej zadaniem jest wypłukanie z przewodu pokarmowego resztek pozostałych w nim z poprzedniego dnia. Nie dodawaj do niej miodu ani cytryny – woda powinna być czysta, aby spełniła swoje zadanie.

PONIEDZIAŁEK:
śniadanie: sześć łyżek muesli, jeden jogurt naturalny, śliwki suszone (6)
drugie śniadanie/lunch: owoce – najlepiej jednego rodzaju, na przykład 2 jabłka
obiad: ryż, warzywa gotowane na parze, filet z pierski kurczaka grillowany lub ugotowany na parze
podwieczorek: jogurt owocowy, najlepiej z bakteriami probiotycznymi, garść fig suszonych
kolacja: zielona fasolka z wody

WTOREK:
śniadanie: twarożek wiejski, pomidor, zioła do smaku
drugie śniadanie/lunch: 3 brzoskwinie
obiad: ryba upieczona w rękawie w sosie własnym, pomidory z cebulą
podwieczorek: jogurt oraz porcja jeżyn/jagód
kolacja: brokuły z wody – niedogotowane

ŚRODA:
śniadanie: kefir naturalny, ogórek, kromka ciemnego chrupkiego pieczywa
drugie śniadanie/lunch: 2 gruszki
obiad: makaron, sos pomidorowy z czterech pomidorów napoli
podwieczorek: jogurt oraz porcja moreli
kolacja: jajko na miękko z porcją szpinaku

CZWARTEK:
śniadanie: jajko na twardo, papryka, zioła do smaku
drugie śniadanie/lunch: 5 śliwek
obiad: chude mięso drobiowe z rusztu, szaszłyczki z cukinii i papryki
podwieczorek: jogurt oraz porcja porzeczek
kolacja: marchewka z groszkiem

PIĄTEK:
śniadanie: biały ser, sześć rzodkiewek, sól, pieprz do smaku
drugie śniadanie/lunch: 3 nektarynki
obiad: dwa ziemniaki z wody, brokuły sparzone, niedogotowane, kefir
podwieczorek: jogurt oraz porcja śliwek suszonych
kolacja: podgotowana porcja kalafiora

SOBOTA:
śniadanie: płatki owsiane, jogurt naturalny, maliny
drugie śniadanie/lunch: 15 truskawek
obiad: sałata, rukola, papryka czerwona w sosie winegret, łosoś wędzony
podwieczorek: jogurt oraz porcja bananów
kolacja: warzywa – mieszanka chińska, ale na parze

NIEDZIELA:
śniadanie: kromka ciemnego pieczywa, twaróg, sałata, pomidor, plaster szynki
drugie śniadanie/lunch: kiść winogron
obiad: zupa jarzynowa, mięso z zupy z sałatką z surowego kalafiora, jogurtu naturalnego i czosnku
podwieczorek: jogurt oraz porcja malin
kolacja: sałatka z czerwonej kapusty, cebuli i startych jabłek oraz kromka ciemnego kruchego pieczywa