Porada dnia

Ogranicz spożywanie tłuszczów!
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi ok 30gramów. Niekiedy nie zwracamy uwagi na to, ile tłuszczów zawierają produkty, które spożywamy na co dzień.

Zaloguj się






Nie pamiętam hasła
Konto? Zarejestruj się!

Marketing

Reklama w serwisie

Kontakt


mail: Ten adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć

Wzdęcia w ciąży

    Jest wiele problemów natury fizjologicznej, z którymi muszą borykać się kobiety w ciąży – jednym z nich są również wzdęcia, dosyć nieprzyjemne oraz dokuczliwe, szczególnie w wysokiej ciąży. Jak sobie więc z nimi radzić i jak im zapobiegać? Oto kilka małych rad.

    Przede wszystkim, trzeba pamiętać o tym, że wzdęcia są powodowane nieprawidłowym czy też nieregularnym spożywaniem posiłków – i też, o ile same wzdęcia nie są szkodliwe, to złe odżywianie się czy źle skomponowane posiłki mogą wyrządzać w organizmie kobiety, jak i dziecka, dużo większe spustoszenie. Dlatego właśnie, aby zapobiec pojawianiu się wzdęć, a także, aby leczyć te już pojawiające się, dobrze jest zastosować się do kilku zasad.

    Przede wszystkim, trzeba jeść mniej, a częściej. O wiele więcej naszemu organizmowi oraz organizmowi naszego dziecka da pięć mniejszych, bardziej zróżnicowanych posiłków spożywanych w ciągu dnia, niż trzy większe, cięższe i trudniejsze do strawienia. Ważne jest również to, aby posiłki spożywać w miarę regularnie – bardzo dobrze wpływa to na regulację pracy jelit. Dobrze jest również jeść powoli, ciesząc się posiłkiem – to najczęściej szybko i łapczywie zjadane posiłki sprawiają, że czujemy się „nadmuchane” i mamy wzdęcia – przy szybkim jedzeniu łykamy o wiele więcej powietrza, co powoduje gromadzenie się gazów w jelitach. Ważne jest też, aby przystępować do posiłków spokojnie – jedzenie wtedy, kiedy odczuwamy niepokój sprawia, że możemy łykać więcej powietrza.

    Niezwykle ważne jest również to, co jemy. Jeśli wiemy, że nasz żołądek jest raczej wrażliwy i często mamy wzdęcia, dobrze jest ograniczyć spożycie takich posiłków, które są smażone na dużej ilości oleju, ale również na przykład cukru czy cebuli – to one najczęściej powodują, że cierpimy na wzdęcia.
    
    Jak widać, aby zapobiegać tak nieprzyjemnym dolegliwościom, jak wzdęcia, wystarczy pilnować się kilku zasad – wpłyną one nie tylko pozytywnie na nasze samopoczucie, ale również i na zdrowie naszego dziecka.

 
Git-Strony.pl - najlepsze strony w internecie