Jest wiele problemów natury fizjologicznej, z którymi muszą borykać się kobiety w ciąży – jednym z nich są również wzdęcia, dosyć nieprzyjemne oraz dokuczliwe, szczególnie w wysokiej ciąży. Jak sobie więc z nimi radzić i jak im zapobiegać? Oto kilka małych rad.

    Przede wszystkim, trzeba pamiętać o tym, że wzdęcia są powodowane nieprawidłowym czy też nieregularnym spożywaniem posiłków – i też, o ile same wzdęcia nie są szkodliwe, to złe odżywianie się czy źle skomponowane posiłki mogą wyrządzać w organizmie kobiety, jak i dziecka, dużo większe spustoszenie. Dlatego właśnie, aby zapobiec pojawianiu się wzdęć, a także, aby leczyć te już pojawiające się, dobrze jest zastosować się do kilku zasad.

    Przede wszystkim, trzeba jeść mniej, a częściej. O wiele więcej naszemu organizmowi oraz organizmowi naszego dziecka da pięć mniejszych, bardziej zróżnicowanych posiłków spożywanych w ciągu dnia, niż trzy większe, cięższe i trudniejsze do strawienia. Ważne jest również to, aby posiłki spożywać w miarę regularnie – bardzo dobrze wpływa to na regulację pracy jelit. Dobrze jest również jeść powoli, ciesząc się posiłkiem – to najczęściej szybko i łapczywie zjadane posiłki sprawiają, że czujemy się „nadmuchane” i mamy wzdęcia – przy szybkim jedzeniu łykamy o wiele więcej powietrza, co powoduje gromadzenie się gazów w jelitach. Ważne jest też, aby przystępować do posiłków spokojnie – jedzenie wtedy, kiedy odczuwamy niepokój sprawia, że możemy łykać więcej powietrza.

    Niezwykle ważne jest również to, co jemy. Jeśli wiemy, że nasz żołądek jest raczej wrażliwy i często mamy wzdęcia, dobrze jest ograniczyć spożycie takich posiłków, które są smażone na dużej ilości oleju, ale również na przykład cukru czy cebuli – to one najczęściej powodują, że cierpimy na wzdęcia.
    
    Jak widać, aby zapobiegać tak nieprzyjemnym dolegliwościom, jak wzdęcia, wystarczy pilnować się kilku zasad – wpłyną one nie tylko pozytywnie na nasze samopoczucie, ale również i na zdrowie naszego dziecka.